jajka a

[...] - zle sie ubralam no i musze potrenowac nadgarski ..jakos je wzmocnic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53285b81d9c4bdebbf4fe1c5c8c939d.jpg aaaaa belt fajna sprawa no i owies, jajka , kurak ,dorsz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f0f873318ef4ab5b71c5ae4d3d88ec8.jpg - tyroksyna 175mg - omega 3 - DIH - gaba - na noc Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-02 [...]

mialam chodzic a nie biegac ...ale sorry musialam sie ' odmozdzyc 'po ciezkim dniu ..i pobieglam swoje 5 km miska - chleb bezglutenowy, jajka, - belt z mlodymi buraczkami - kurak - TREC VANILA - najlepsze bialko swiata jak dla mnie bo cizko bylo dziaisaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebce34c60100405996fdc1e454f57ccf.jpg [...]

[...] dla utrudnienia sobie zadania a co .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea61a9a141d4e24a58b96eb139f9607.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/459ae247c8274b0681c88506f09776f5.jpg losoas , jajka , migdalym chleb bez glut- dzisiaj wypanine 1300 kcal:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600896f258274945b452ee91b367191e.jpg - tyroksyna 175 mg - boswelia - omega 3 - [...]

[...] przetworzonych produktów i bogatych w cukier pozwoli ci na pewno ustawić organizm na zdrowsze odzywianie. Posiłki powinny zawierac: - PRZEDE WSZYSTKIM dobre źródła białka: jajka (najlepiej same białka, żółtka mozesz zastąpić innymi tłuszczami), mieso: piersi z kurczaka/indyka/1 w tygodniu wołowina/wieprzowina/dziczyzna; ryby chude i tłuste [...]

[...] wspomagam sie chromem 2 kaps. dziennie i pomaga, oraz jesli floty styka to jakis dopalacz zeby lepiej lecialo i nie byc zamulonym Moja dietka: 1- bialko wpc 50g 2- omlet 3 jajka + 30g owsianki trening 3- tunczyk 130g 3 kawalki chleba wasa 4- 200g kuraka + marchewka 5- 200g kuraka + marchewka 6- 250g twarogu tlustego 7- 50g bialeczka no i [...]

Dokładnie tak jak napisał Blaacha , dieta nie musi być droga , wystarczy że będziesz przestrzegał pewnych zasad typu ( rano płatki ,wieczorem jajka itp. ) a białko WPC może być uzupełnieniem Twojej diety , co do siły to najpierw trochę sobie przytyj a dopiero później myśl o sile , chociaż do września jest jeszczę trochę czasu to możesz sobie [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne a potem wyregulować spożycie węglowodanów adekwatnie do wyniku. Białka i tłuszcze pozostają na podanym przeze mnie poziomie. I posiłek 7,00 - dwa jajka na twardo - dwie bułki maślane z dżemem brzoskwiniowym / - kakao - talerz platkow kukurydzianych z mlekiem - 1 marchew - 1 jablko //PIECZYWO ŻYTNIO-RAZOWE Z [...]

[...] węgle ale nie tylko,ma też troche białek, tłudszczy i innych pierdół, tak wiec w teorii to nie to samo. Za to łącze je jedna rzecz, bez diety i tak niewiele dadzą Poza tym,autorze, stać Cię na 30zł na 10 dni,bo mniej wiecej na tyle Ci styknie Twój gainer przy założeniu że będziesz brał jedną porcję dziennie,a nie stac Cię na na szynkę czy jajka?

Jem zawsze z rana jajka + płatki owsiane i staram się jeść takie rzeczy ale nie będę miał kasy na to żeby ustalić sobie wszystkie posiłki bo bym sobie obiady musiał sam gotować a tego nie potrafię więc nie mam jak kupować sobie osobnego obiadu niż je rodzina więc napisałem że nie mam na ścisłą dietę

hm Si2uel a jesli ja zjadam np tylko 3 duże posiłki a poza tym ciągle coś podjadam jakieś kanapki jajko albo coś ale np zjadam pol kilo makaronu na raz a pozniej ze 3 jajka z 100g ryżu i na koniec znowu jakiś duży posiłem to czy od takiej diety da sie chociażby przytyć? bo ja już jem tak od jakichś trzech miechów i nie skoczyłem nawet jednego [...]

No i ja w porownaniu do zbilansowanej na tej samej liczbie kalorii wogole glodny nie chodze, czasami to jem na sile posilek a na zbilansowanej odliczalem tylko czas do nastepnego Ostatnio robilem majonez z jajka i oliwy do jajek na twardo wypas Od jutra zabiore w koncu swoj aparat wiec beda fotki moich przepysznych posilkow :)

[...] serka 3.gdzie tluszcz i wegle ? 4.Przed treningiem? Moze byc 5.Po treningu , tutaj bialko z odywki 30g czystego bialka? wywal ten twarog jesli tak , mozesz dac jakies miesko/jajka/rybke itp ewentualnie gdy zapotrzebowanie wymaga ,wiecej wegla daj 6.Moze byc , ale gdzie tluszcz ,ktory wcale nie musi tu byc Pozatym malo warzyw w diecie widze(nie [...]

[...] marchewki wcinasz? Zastap ją jakimiś zielonymi warzywami. A schab jak przyrządzasz? Owoce odsuń narazie, wprowadz duzo zielonych warzyw do posiłków OPRÓCZ około-treningowych, gdzie daj dobre źródła białka i węglowodany. Masz słąbe śniadanie, to znaczy mleko nie jest dobrym źródłem białka, daj tutaj jajka najlepiej. Wylicz BTW i zapotrzebowanie.

[...] "górskie" - 80g Mleko 2% - 250 ml Orzechy Laskowe - 40g - nie ma w tym posiłku białka zbytnio , niepełnowartosciowe z płatków i małe ilosći z mleka , dałbym np jajka i zmniejszył ilosc orzechów II posiłek: 1 Ciemna bułka posmarowana masłem. plaster sera, 2 plastry szynki - to w ogóle nie za bardzo , staraj sie nie łączyć węgli z [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu:60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i ramiona Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierogi, piersi z kurczaka a la schabowe Co jako przekąskę : bakalie Co jako deser :czekolada Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] 50g pieczywa 50g RAZOWE 100% ser gouda 50g MUSISZ? oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g MASLO JESLI JUZ I ORZECHY B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa z oliwek 10g marchew 250g SUROWA B30,1 T26,4 W92,25 Kcal676,6 OD RAZU DAJ WEGLE PROSTE 4 po treningu pierś kuraka 125g ryż biały [...]

[...] czy mix jakiś) Mleko 0,5% - 300ml = 300g 1 całe jajko + 5ml oliwy z oliwek wychodzi: 29g - B, 19g - T, 78g - Ww Wg. tego co obliczyłem za mało B i Ww, za dużo T.. Może zamiast jajka dać twarogu trochę a tą oliwę wogule wywalić i dodać jakieś warzywa na uzupełnienie Ww.. wtedy bedzie chyba ok? Zmieniony przez - Sliderps w dniu 2009-09-15 23:28:26

[...] ktore ma w skladzie jedynie mąkę żytnią. słonecznik również nie jest polecany, lepiej orzechy/pestki dyni wrzuć. a na dobicie rozkładu jajca :-)) nie masz zrodla bialka w sniadaniu, wlasnie tam idealnie pasowalyby jajka. kombinuj dalej:) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-05 13:02:49 Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-05 13:03:33

Postanowiłem jednak podzielić hcg na 2500j. Wczoraj o 20 wbilem pierwsza dawkę. Dziś rano o 5.00 pala stała. A teraz juz jajka czuje. Czyli towar dobry W sobote rano wbije drugą dawkę. I w pon badania Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2017-01-12 12:32:33 Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2017-01-12 12:33:54

[...] + Płatki/Musli z jogurtem naturalnym 0% Szklanka świeżego soku z pomarańczy Płatki Musli zastąp płatkami owsianymi górskimi z mlekiem 0,5% dodaj do smaku rodzynków tak 30g 2 jajka gotowane a nawet 3 i orzechy włoskie 10.15 II Śniadanie: Zielona herbata + Sałatka z świeżych warzyw z tuńczykiem Sałatka hmmm ok niech będzie ale zjedz ją z 2-3 [...]